Fransieee’s Gymles – Lunge

familie-van-dokkumburg-fransiees-gymles-lunges

De Lunge oefening. We hebben een nieuwe rubriek namelijk Fransieee’s Gymles. In deze rubriek laten we steeds een nieuwe sport oefening zien die je thuis, op vakantie of in de sportschool kan uitvoeren. Kortom, geen excuses en direct aan de slag šŸ™‚

 

Ik laat ditmaal de Lunge oefening zien. Met de Lunge oefening train je de benen. Wat je doet is Ć©Ć©n been voor zetten en het andere been naar achter. De knie van het voorste been moet boven de enkel blijven. Met het achterste been bepaal je de zwaarte van de training. Als je in positie staat druk je de knie van het achterste been naar beneden. Als het goed is komt er nu spanning te staan op je bovenbeen.

Als de knie bijna bij de grond is ga je weer omhoog en kom je weer in de beginpositie te staan. Ć©Ć©n set bestaat uit 10 herhalingen waarin je beide benen evenredig achter plaatst.

familie-van-dokkumburg-fransiees-gymles-lunges

familie-van-dokkumburg-frans-vandokkumburg4

Dit bericht is geschreven door Frans van Dokkumburg

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *